Abnahme des Sportabzeichens für Menschen mit und ohne Behinderung

Die Leistungsklassen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination

Abnahme in den Bereichen:
Leichtathletik, Radsport, Turnen, Nordic Walking, Schwimmen und alle Disziplinen für Menschen mit Behinderung.

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Wir spielen zusammen Doppelkopf, Skat und auch andere Kartenspiele. Wenn gewünscht und vorher angemeldet, gibt es auch noch kleine Verpflegung.

Im Rahmen unseres Engagements für Gesundheit, Bewegung und gesellschaftliche Teilhabe führen wir ein neues inklusives Yoga-Projekt an. Wir möchten Menschen mit und ohne Beeinträchtigung gemeinsam in Bewegung zu bringen und einen niederschwelligen Zugang zu ganzheitlicher körperlicher Aktivität ermöglichen.

Yoga eignet sich in besonderer Weise für inklusive Gruppen, da die Übungen individuell angepassbar sind und sowohl körperliche als auch mentale Gesundheit fördern. Durch gezielte Anleitung und qualifizierte Übungsleitungen schaffen wir ein sicheres Umfeld, in dem alle Teilnehmenden entsprechend ihrer Fähigkeiten aktiv teilnehmen können.

Das Angebot ist altersübergreifend, auch mit unterschiedlichen Voraussetzungen. Neben der Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Entspannung trägt das Projekt auch zur sozialen Integration und zum Abbau von Barrieren im Sport bei.

Das Angebot ist sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Teilnehmende mit Vorerfahrung geeignet.

Termine: siehe unter Anmeldung

Anmeldung erforderlich da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

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Wer Spaß an Bewegung hat und sein Herz–Kreislauf–System in Schwung bringen möchte, für den ist das Kursangebot „Cardio-aktiv“ genau das Richtige.

Das Beste zuerst: Die Kursgebühren werden bis zu 80% von der Krankenkasse erstattet - bitte informiere dich vorab!

Dieses Special dient der Einführung in das Kurs-Konzept Cardio-Aktiv. Das Kursprogramm zeichnet sich durch ein abwechslungsreiches Heranführen an ein angepasstes Herz-Kreislauf-Training aus. Gemeinsam trainieren wir bei der BSG Nordwalde unsere Ausdauer und Kraft, verbessern die Beweglichkeit unseres Körpers und finden abschließend Wege in die Entspannung.

Der Präventionskurs Cardio-aktiv ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert, zur Erstattung von den Krankenkassen anerkannt und wird auch von den meisten Krankenkassen nach § 20 SGB V Abs.1 gefördert. Ein Teil der Teilnahmekosten wird daher zwischen 70% und 100% der Kursgebühren auch erstattet (Bitte erkundige dich vorher über die Höhe der Erstattung bei deiner Krankenkasse).

Wir bei der BSG Nordwalde verbessern Ausdauer und Beweglichkeit, trainieren Kraft durch funktionelle Kräftigung und Dehnung mit ganzheitlichem Aspekt. Wir schulen die rückengerechte Haltung und Bewegung. Ein Schwerpunkt liegt auf dem Training des Herz-Kreislauf-Systems aber ihr erlernt auch Loslassen mit Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Dabei kommen z.B. zum Einsatz Elastibänder, Tubes, Gymsticks, Kurzhanteln, Tubes, Flexibars, Jumper, Pilatesrollen, Pezzibälle, Redondobälle, uvm.

Warum Cardio-aktiv?

Das Herz ist Motor für den Blutkreislauf. Es pumpt das Blut durch den Körper und versorgt ihn so mit Sauerstoff. Wir sollten also gut auf unser Herz aufpassen und Sport bei der BSG Nordwalde hilft dabei, das Herz leistungsfähig zu halten.

Warum Muskelkräftigung?

Eine kräftige Muskulatur stabilisiert und entlastet die Gelenke. Mit mehr Muskelkraft lassen sich Alltagsbelastungen leichter bewältigen, denn kräftige Bauch- und Rückenmuskulatur sind von entscheidender Bedeutung für eine gute Haltung des Beckens und der Wirbelsäule und somit das Mittel Nummer 1, um Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. diese zu vermindern.

Dieser Kurs findet unter professioneller Leitung von lizensierten Übungsleitungen statt und ist mit dem Siegel Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet.

Das Siegel Pluspunkt Gesundheit ist eine Auszeichnung für besondere Gesundheitssport-Angebote im Verein, die festgelegte Qualitätskriterien erfüllen:

• die BSG Nordwalde als Gesundheitspartner
• zielgruppengerechtes Angebot
• qualifizierte Leitung
• einheitliche Organisation
• evaluierte Gesundheitsaspekte
• Überprüfung der Qualität

Termine: siehe unter Anmeldung

Anmeldung erforderlich da Teilnehmerzahl begrenzt.

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Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körper, Atem und Geist miteinander verbindet. Durch fließende Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Entspannungsphasen hilft Yoga dabei, Stress abzubauen, das körperliche und mentale Wohlbefinden zu stärken und neue Energie zu tanken. Gleichzeitig fördert es Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe.

Mit dem Kurs „After-Work-Yoga“ bietet die BSG Nordwalde die ideale Möglichkeit, den Arbeitstag bewusst und entspannt ausklingen zu lassen. Das Angebot richtet sich an alle, die einen Ausgleich zum Berufsalltag suchen – besonders an Menschen mit viel sitzender Tätigkeit oder einem stressigen Alltag.

Die Yogastunde verbindet Bewegung, Atmung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Training. Zu Beginn bereiten sanfte Mobilisationsübungen den Körper auf die Praxis vor. Anschließend folgen klassische Yoga-Positionen (Asanas), dynamische Yoga-Flows, statische Haltungen sowie ergänzende Yin-Elemente für eine intensivere Dehnung. Diese abwechslungsreiche Kombination kann dabei helfen, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Begleitet von ruhiger Musik und bewusst geführter Atmung entsteht eine harmonische Praxis, die das Zusammenspiel von Körper und Geist fördert. Ziel ist es, mehr Achtsamkeit für den eigenen Körper zu entwickeln, die Vitalität zu stärken und eine innere Haltung von Ruhe und Gelassenheit zu fördern.

Der Kurs ist sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung geeignet. Die Übungen werden so angeleitet, dass jeder in seinem eigenen Tempo praktizieren kann; bei Bedarf werden alternative Ausführungen angeboten. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine Shavasana-Einheit, eine wohltuende Endentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt.

Termine: siehe unter Anmeldung

Anmeldung erforderlich da Teilnehmerzahl begrenzt.

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